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2005.03.01 Tuesday

低体温

先月に風邪でけっこう高めの熱が出て一週間近く寝込んでいたのですが、熱か引いてみると私の平熱が35.2度ぐらいになっていました。昔も低体温の人間だったのですが、数年かけてやっと平熱が36度以上にあがって体調がよかったのに・・・・。低体温の人は自律神経失調症で排泄機能低下やアレルギー体質など新陳代謝が不活発。遺伝子などの誤作動が多く、ガン体質と言える(ガンは35度を好む)らしいです。なんて恐ろしい。
低体温の原因にもいろいろあるようなのですが、主に貧血症、自律神経失調、ホルモンアンバランス、心臓等のポンプ力低下があげられます。私はどうだろうと症状を調べて見ると要素は複合的ですが、主に自律神経のバランスが悪くなっているみたいです。『夜は早めに床に入り、8時間たっぷり眠る。なるべく毎日同じ時間に起き、朝のうちに太陽の光をたっぷり浴びて軽い散歩をし、しっかり朝食を食べる。適度に働いて、バランスのよい昼食を食べ、間食は甘いものをとりすぎないように。 夕食は昼食より軽めに。寝る前の2時間以内には何も口にしない』と書いてありました。これって難しいなぁ。少しずつがんばってみます。あと、運動に体を冷やさない食事も考えないといけないですね。
2005.02.25 Friday

ヨガのDVD

yoga DVD
ヨガは本を見ながら数年前からやっていたのですが、本を見てやるのが億劫だし、ポーズがいまいち適当でした。スタジオに通う時間が取れない私が、バランスよくポーズができるプログラムはないかなぁと思い、TIPNESS HOME SHAPE SERIES HOLLYWOOD YOGAのDVDを買いました。スポーツジムのティップネスが作成したヨガ・プログラムで50分間、激しいポーズもなくゆっくりと体を伸ばすポーズをしていくと、心も体もとっても心地がよく、リラックスできました。体のポジションを整えていくポーズが多いので、体の中から健康になる感じで、ヨガ初心者にはとってもいいDVDです。今後はもうちょっと筋肉を使うヨガのDVDもそろえて気分に合わせて使い分けたいと思います。
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